暑假期間運動安全及熱傷害宣導
發佈日期 :
2026-07-20
資訊群組 :
學務處-體育組
【暑假FUN電，安全第一！運動守則懶人包】
暑假就是要動起來！無論你是熱血球友、跑步健將、泳池蛟龍，還是健身房常客，想要盡情流汗又不想「傷」心，請務必掌握以下這 4 大安全關鍵：
✅ 動前暖身，拒絕受傷
別急著開練！充分暖身能喚醒肌肉，有效降低拉傷與意外風險，讓你的運動表現更穩定。
✅ 水分補給，拒絕脫水
運動前後及過程中，請少量多次補充水分。別等口渴才喝水，保持身體平衡，運動才持久！
✅ 場地挑選，安全優先
選擇設施完善、合格的安全場館，並遵守現場規範。安全，是享受運動的入場券。
✅ 避開高溫，防熱傷害
酷夏運動請避開正午烈日！隨時留意身體狀況，若出現頭暈、噁心、全身無力等徵兆，請立即停止運動，前往陰涼處休息，必要時務必儘速就醫。
☀️ 暑假運動小貼士：
養成安全運動的好習慣，讓汗水成為健康的勳章，而不是身體的負擔！
#暑假FUN電 #安全運動 #健康生活 #運動小提醒 #平安FUN暑假
暑假就是要動起來！無論你是熱血球友、跑步健將、泳池蛟龍，還是健身房常客，想要盡情流汗又不想「傷」心，請務必掌握以下這 4 大安全關鍵：
✅ 動前暖身，拒絕受傷
別急著開練！充分暖身能喚醒肌肉，有效降低拉傷與意外風險，讓你的運動表現更穩定。
✅ 水分補給，拒絕脫水
運動前後及過程中，請少量多次補充水分。別等口渴才喝水，保持身體平衡，運動才持久！
✅ 場地挑選，安全優先
選擇設施完善、合格的安全場館，並遵守現場規範。安全，是享受運動的入場券。
✅ 避開高溫，防熱傷害
酷夏運動請避開正午烈日！隨時留意身體狀況，若出現頭暈、噁心、全身無力等徵兆，請立即停止運動，前往陰涼處休息，必要時務必儘速就醫。
☀️ 暑假運動小貼士：
養成安全運動的好習慣，讓汗水成為健康的勳章，而不是身體的負擔！
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